14 alimentos que você deve comer para limpar suas artérias e mantê-los saudáveis ​​- HEALTH PLUS MAG

14 alimentos que você deve comer para limpar suas artérias e mantê-los saudáveis

A principal causa de morte no mundo segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares são um conjunto de desordens que afetam o coração e os vasos sanguíneos. Diversos fatores levam ao aparecimento destes, como tabagismo, sedentarismo, diabetes ou hiperlipidemia. Para proteger contra doenças cardiovasculares, é essencial adotar um estilo de vida saudável e promover alimentos que melhorem a saúde das artérias. Aqui estão os alimentos 15 para incorporar em sua dieta para proteger contra doenças cardiovasculares.

Infarto, acidente vascular cerebral, aterosclerose, muitas doenças que podem ser fatais. E-Times, explica-nos que para evitá-los, é essencial ter um estilo de vida saudável, promovendo aexercício e alimentos que limpam as artérias. Você sabia que as sardinhas são boas para a saúde cardiovascular? Se você ler as seguintes linhas, você saberá o que você precisa incorporar em sua dieta para proteger suas artérias.

1- A laranja

A fruta cítrica é o alimento ideal para abrir as artérias. É cheio de pectinas e bloqueia a absorção do colesterol ruim pelo organismo. De acordo com isso estudo, o consumo freqüente de suco de laranja permite uma redução considerável do colesterol presente no sangue.

2- Kale

Os vegetais folhosos são recomendados para limpeza das artérias, especialmente repolho encaracolado. Rico em ômega 3, antioxidantes e fibras, este alimento deve ser favorecido por pessoas que possam desenvolver distúrbios arteriais.

3 - Espinafre

Rico em vitamina A e C, o espinafre também é uma excelente fonte de beta-caroteno. De acordo com isso estudo, este alimento é muito eficaz para combater a rigidez das artérias.

4- A granada

Esta deliciosa fruta é eficaz para desobstruir as artérias. Rico em ácido púnico e antioxidantes, impede a formação da placa dentro das artérias. isto é cientificamente Provado: seu consumo ajuda a combater todas as doenças cardiovasculares.

5 - Sementes de gergelim

Estas sementes são ideais para combater o aparecimento da aterosclerose. De acordo com isso estudo, seu poder antioxidante e antiinflamatório atua como um verdadeiro escudo do sistema cardiovascular.

6- alho

Conhecido por muitas virtudes, o alho também é eficaz na redução da placa e da pressão sanguínea. De acordo com pesquisadores, a comida é útil para reduzir os efeitos da aterosclerose.

7 - chocolate amargo

Graças à sua riqueza em cacau e flavonóides, o chocolate preto torna possível artérias mais flexível e, assim, prevenir doenças cardíacas. Um pequeno quadrado por dia é aconselhável para desfrutar de seus benefícios na saúde geral.

8- O limão

Graças ao seu poderoso poder antioxidante, o limão é excelente para a saúde das artérias e do coração. ocítrico Também é rico em vitamina C, reduzindo a inflamação e diminuindo os níveis de colesterol no sangue.

9- Cúrcuma

O tempero dourado é eficaz contra aterosclerose e baixar os níveis de colesterol no sangue. Rico em polifenóis, ajuda a proteger as artérias e, mais geralmente, o sistema cardiovascular.

10- Sardinhas

Rica em ômega 3 e ácidos graxos, a sardinha é o peixe mais recomendado para a saúde do coração. Eles podem aumentar os níveis de colesterol bom e reduzir a inflamação. De acordo com isso estudo, as sardinhas ajudam a proteger a saúde cardiovascular.

Lentes 11

Graças ao seu alto teor de magnésio, potássio e proteína, as lentes ajudam a reduzir a placa nas artérias. isto é cientificamente provou: o consumo dessas oleaginosas é recomendado para o coração.

12 - Amêndoas

Graças ao seu poder antioxidante, as amêndoas são recomendadas para a saúde coronariana. De acordo com pesquisadores, eles diminuem a hiperlipidemia responsável pela maioria doenças cardiovasculares.

13- Melancia

Rico em citrulina, um aminoácido, a melancia ajuda a curar a inflamação e a limpar as artérias. esta fruta Também é rico em óxido nítrico, um elemento que reduz a pressão arterial.

14 - mirtilos

Mirtilos são valorizados por sua ação antioxidante. Eles reduzem a placa responsável pela aterosclerose e combatem os radicais livres responsáveis ​​pela doenças cardiovasculares.

Atenção:

Antes de introduzir esses alimentos em sua dieta, é essencial consultar um especialista.

Como um lembrete, o limão não é recomendado para pessoas com doenças da vesícula biliar, distúrbios renais e distúrbios gástricos.

O alho não é recomendado para pessoas com distúrbios intestinais.

Chocolate escuro deve ser proibido em grandes quantidades para pessoas com diabetes.


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